• Miriam Segal

Toleransevindu

Oppdatert: 3. nov. 2018

Per i dag er det nok mange som aldri har hørt faguttrykket "toleransevindu" før, men de er sannsynligvis mer kjent med uttrykket "komfortsone." Folk flest snakker om å være innenfor eller utenfor komfortsone, og dette er en annen måte å si at de er innenfor eller utenfor toleransevinduet.


Enkelt sagt, er toleransevinduet din opplevelse av trygghet og tilstedeværelse i øyeblikket, der du er innenfor ditt optimale spennvidde for opphisselse eller spenning. Daniel J. Siegel, som oppfant betegnelsen, definerer det som "the arousal levels in which a person is awake, calm and safe enough to have the potential for curiosity, sociability and learning in the social context."[1] Føler du deg stort sett behagelig med det du gjør, eller med bare å være, er du nok innenfor toleransevinduet ditt. Føler du deg stresset, utfordret, umotivert eller sitter fast, for eksempel, er du i all sannsynlighet utenfor toleransevinduet ditt. Noen som har hatt en traumatisk opplevelse kan befinne seg utenfor toleransevinduet sitt i situasjoner som på en eller annen måte minner vedkommende om den traumatiske opplevelsen.


© Miriam Segal 2018

Toleransevinduet varierer fra person til person. Noen opplever å være utenfor toleransevinduet veldig raskt, mens andre føler seg trygge mesteparten av tida. Noen opplever å være langt utenfor toleransevinduet mye av tida, mens andre opplever små utfordringer som de generelt håndterer godt.


© Miriam Segal 2018

Et eksempel på et terapeutisk mål er å støtte folk i det å utvide toleransevinduet og å bygge resiliens slik at de kan føle seg trygge i flere situasjoner. Et annet mål er å trene opp evnen til å hente seg inn igjen og komme tilbake til toleransevinduet, når noen har opplevd å være utenfor. Det finnes diverse teknikker som kan læres og øves på slik at man selv kan styre egen opplevelse etter hvert.


Se også https://s3.amazonaws.com/nicabm-stealthseminar/Trauma2017/img/co/NICABM-InfoG-Window-of-Tolerance.pdf


[1] Siegel, D.J. (1999). The Developing Mind: Toward a Neurobiology of Interpersonal Experience. New York: Guildford Press.

© 2018-2019 av Miriam Segal. Proudly created with Wix.com

email: info(a)miriamsegal.com

P.O. Box 3311 Sørenga, NO-0140 Oslo, Norway

Tel: +47-411 50 595

Skype: Miriam Segal prof

  • Hvit Linkedin Ikon
  • Hvit Instagram Ikon
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Google+ Icon